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健康生活20140624失眠,内脏肥,耳穴疗法,黑棘皮,暴走

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胡学军:中医失眠科在副主任医师。

不可忽视的失眠原因:慢性病、吃鸡肉、广场舞、鬼压床。

失眠可以造成慢性疾病的的发生;失眠和慢性病是因果关系。

鸡肉是高蛋白,中老年后脾胃都会虚弱,但是晚上再吃鸡肉等高蛋白饮食就会影响脾胃造成失眠,即使是睡着了也是浅睡眠;因此建议晚上不要吃高蛋白食物,牛奶也是高蛋白,晚上喝牛奶不助眠反而失眠。

鬼压床其实就是做噩梦,归根到底还是吃太饱了。

广场舞不宜跳太晚,8点以前适度跳广场是可以的,跳的太晚反而会造成神经兴奋导致失眠。

对抗失眠的锦囊妙计:泡脚、喝粥、药囊。

鸡血藤有补血、活血、治风湿、通经络的功效;岚梅根有活血通络、调节气血的功效;头发七有滋补肝肾、滋阴活血、通经络的功效。将这三味药各15-20克,热水熬煮,泡脚20分钟有助眠的功效。糖尿病患者泡脚水温不宜过烫,温水即可。脾胃虚寒的人晚上穿袜子睡觉可以促进睡眠。

莲子有养心除烦的功效、百合有调节情绪、养肺安神防癌的功效;将莲子10克、百合20克、大米50-100克熬粥当晚饭食用,无糖尿病的老年人可适量加糖可以促进失眠。

合欢花有调节情绪、解郁、安神、养心的功效,将合欢花放入香囊放在卧室或枕头旁边可以起到助眠的作用。

耳穴疗法可以治疗失眠,请不要自行治疗而是去正规医院的相关科室咨询医师后由专业医师进行治疗。

内脏肥才是要命的肥,能引起多种并发症;减肥的重点要减掉内脏肥。

减掉内脏肥

只要不能弯腰系鞋带,就说明有内脏肥的征兆。

脖子黑是高胰岛素血症导致的黑棘皮,一旦发现脖子黑是糖尿病的先兆,一定要进行治疗。

暴走减内脏肥不适合特别肥胖的人群;躺着蹬自行车可有效减内脏肥。

单纯吃肉减肥是不科学的,还是要均衡饮食,合理摄取。

轻度肥胖走楼梯减内脏效果最好;重度肥胖拖地、遛弯减内脏效果最好。

肥胖分为继发性肥胖和单纯性肥胖,减肥也需要对症下药。

肥胖的治疗:内服外治相结合、心理疏导与行为矫治相结合、饮食与运动相结合。

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