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健康有道20140307亚博体育 vip5下载--任意三数字加yabo.com直达官网:戴光强讲预防乳腺癌,番茄红素,异黄

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  • 专家组:戴光强
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亚博体育 vip5下载--任意三数字加yabo.com直达官网简介:2014年3月7日广东卫视健康有道节目亚博体育 vip5下载--任意三数字加yabo.com直达官网全集和要点笔记,请到的嘉宾是戴光强。主题是《胸险就在身边(二)》。主要介绍如何预防乳腺癌,预防乳腺癌的食材,异黄酮的双向调节作用,运动健康等相关内容,百年养生网健康有道栏目提供亚博体育 vip5下载--任意三数字加yabo.com直达官网全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

戴光强:医学着名保健专家。

豆浆煮小米营养丰富可以帮助睡眠。

远离乳腺癌的措施

远离乳腺癌的措施:

1、精粮与粗粮搭配进食(精粗搭配、粮薯搭配、粮豆搭配)

2、蔬菜三多(量多、品种多、色彩多)一全(吃全)一新鲜(新鲜蔬菜营养更多)。

3、红白肉适当搭配。

茶对癌症的控制有很好的帮助,可以适当喝茶,但是不要喝太浓容易钙流失。

咖啡也有预防乳腺癌的作用。

红色的蔬果中富含番茄红素,能降低癌症发病风险。

红色的蔬果

圣女果中的番茄红素比大番茄里多。

橄榄油、亚麻籽油能降低癌症发病风险。

海鱼、鲈鱼含欧米伽3,可降低乳腺癌的发病风险。

硒是抗癌之王,可适当补充含硒的补充剂。

硒是抗癌之王

黄豆和豆制品里含的异黄酮是植物雌激素,有双向调节作用。可以适当多吃。

35岁以后的女性适量喝豆浆可以调节体内雌激素。

控制体重需要科学运动才有效果。

扩胸运动

科学运动每天运动不少于1小时,才有效果。

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