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美女中医师教你智慧养生

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????主持人:各位网友大家好,欢迎收看央视网健康频道的访谈节目,我是张莹。今天央视网健康频道非常荣幸的请到国际中医大使、中国中医科学院西苑医院着名美女中医师李智,欢迎您李医师。

????李智:观众朋友们大家好。

????主持人:她在《健康之路》栏目主讲《小穴位 大健康》系列之后,受到广大观众的热烈欢迎,很多观众看过节目后感到意犹未尽,因此我们特别邀请李智医师做客央视网,为网友朋友们答疑解惑。欢迎网友们观看我们的直播,并踊跃提出问题。

????我们首先想跟李医师聊聊按摩手法的问题,因为穴位的按摩很重要,关于按摩手法的力道、位置、方法、工具包括时间都特别有讲究,是这样吗?

????李智:对,我们从穴位按摩的方方面面来说,穴位按摩不仅包括手指,或者是某个手指,或者是几个手指配合起来,我在讲课,包括电视当中也经常谈到,咱们身边的一切都会成为按摩的工具。我现在旁边马上就可以找到按摩工具,我的扶手,沙发、椅子的角,凸出的尖,这样就可以按摩,和两个手对着的这两个尖就可以进行按摩了,包括桌角也可以用来做按摩的工具,硬币的侧棱也可以,包括一些按摩锤,泡脚的大的木桶盆,包括有些朋友利用的小梳子的后背把等,甚至是家里炒菜的橄榄油等等,穴位加上适当的按摩的方法可以变得非常非常适用性。

????主持人:感觉李医师这些方法非常大众化,在我们生活当中随便一个地方,一个小角都可以作为按摩的工具。中医的理疗方法特别受中老年的朋友的喜欢,我们也想问问针灸、拔罐、刮痧有没有一些特别注意的事项?

中医师李智正在解答网友提问

????李智:有,比如说大家都知道按摩,有的朋友就常问按摩是不是力量越大越好?大到什么程度?如果不特别强调一个穴位可能大概按摩的时间就是在半个小时左右,一天一到两次就足够了,有的朋友说为了让我的疾病早点好,每天按三个小时,皮都红了,这就过了。还有拔罐,我在临床碰到的很真实的案例,有人说罐在背上拔特别舒服,我说是不是拔半个小时(更好)?如果半个小时下来,皮肤上全是水泡,罐里的负压太强了,就会起小水泡。很多时候中医讲究的“调”,也是阴阳平衡,不光是治病当中所说的人体的阴阳要平衡,我们做很多事情也要讲究,你既不要太左,也不要太右,水果也好,吃饭也好,休息也好,娱乐也好,但是讲的是一个度,如果天天玩儿,天天睡,天天工作这都不好,要适度。

????主持人:对都要适度,而且要把握好分寸。

????李智:对,好多中风病人,脑出血、脑梗塞等,他们走路的时候脚会画圈,我说我每天给他练八个小时,其实真正的科学的方法是每天练十分钟,这千万不要贪多。

????主持人:网友问,对普通人来说,找准穴位很难,如果没有找准穴位进行按摩会不会有负作用?

????李智:这个问题已经不是他第一个问了,很多患者和朋友也问过,按摩第一个作用,离穴不离经。就是你有可能找的不是很准,比如说我知道大概应该是在第一和第二个手指的位置叫合谷穴,但是找得不是很准,穴位不是说只有指甲尖一点点,是一个小区域,叫穴位区,比如有的朋友会说,这个点不怎么疼,往前一点疼了,这就是你自己做一个适度调节,你即使找得不是很准,但是不离开这个经络。经络是把很多穴位连接起来,就相当一串项链上面有很多珠子,每个珠子就是穴位。大家会知道,原来沿着大拇指是肺经,很多老年人会经常拍手,他拍的就是经络。所以对于老年朋友怕凉、关节疼痛等按摩这里都很好。如果没有达到精益求精也不太恐慌,也会很安全的。

????主持人:《小穴位 大健康》讲得太好了,但是点揉穴位时,手的力度怎么掌握?方向是向哪儿转?

????李智:我们在一开始的时候简单给大家做了一个概括,像开车一样,我顺时针揉了几圈记不清了,有点拘泥了,因为一个穴位有的人会认为这个是治疗腹泻的,这个是用来保健的,一旦按错会不会反了?中医的每个穴位是有双向调节作用的,举个例子,一个穴位标准状态是这样的,如果这个穴位能够治疗拉肚子,向上治疗拉肚子,其实往下就会治疗便秘。有的朋友说,你怎么拉肚子揉这里,便秘也揉这里?错了吧?其实不是,每个穴位都有一上一下的作用。无论你的肠子蠕动太快了,还是太慢了,我按揉这个穴位都有同样的作用,就是调节。这个时候大家不要拘泥于一定是揉了几圈。每个穴位揉20分钟到半个小时就可以了,每天一到两次。如果您没有整块20分钟的时间,您可以早晨等车的时候,中午在办公室和朋友聊天的时候,甚至在下午稍微休息的时候,晚上睡觉和家里人聊天的时候,把这20分钟分成45分钟,这样效果也不错。

????主持人:网友说身柱穴、大椎穴、足三里穴什么时节做艾灸最好?

????李智:这三个穴位很好,身柱穴作为保健穴来说,它不是很受时间的限制,比如说中医是等到你得病之后,才开始准备各种各样的方法对付,而是在平时尽量维护自己的身体的抵抗力,你可能一个冬天都没有感冒,一个夏天都没有得哮喘等。身柱穴可以不具体分明春夏秋冬,包括足三里穴和大椎穴这是人体的三大保健穴。大椎是人体动脉上的穴位,三伏帖,实际上就是把这种药品的膏药在三伏天最热的这一天帖在大椎上,有朋友想为什么非要在三伏天帖呢?古人认为三伏天是一年最热的一天,也是阳气最集中的一天,在这一天我用这个膏药贴上了,就类似于酒厂里面封的酒盖,阳气就封在体内了,这个阳气就可以帮助你渡过冬天,你有哮喘等就可以在这个时候治疗了,那个时候就特别强调了三伏帖贴在大椎上。对于艾灸的治疗来说,作为保健来说没有特别的时间和季节的限制。

????主持人:这个网友朋友很专业,看来他还是很懂养生。在您的《小穴位 大健康》里看按摩穴位可以治疗很多疾病,从治疗腰酸腿疼、高血压、高血脂、鼻炎、咽炎都可以治,是不是按摩穴位什么病都可以治?

????李智:我们非常准确地对大家负责来说,穴位很多时候都可以帮助我们解决身体上很多症状,但是任何事物都没有绝对的,我曾经在讲课当中说,人 类能够非常避讳死亡这个字眼吗?不能,因为这是人生的自然的规律。但是我们如何现在高质量的生活,这是我们可以由被动变成主动的。所以穴位不是时时刻刻 的,虽然我们书中提到很多可以抢救的,比如心脏病、突然出现心慌的时候,比如休克等,你可以掐人种,比如突然高烧不退,可以扎手指等,这都可以做抢救用, 并不代表任何时候、任何问题都可以囊括在这里。

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美女中医李智筛选网友提问

????主持人:什么样的疾病特别适合做这种穴位按摩治疗?

????李智:其实在书中的目录中,一级标题中为了一目了然,很多都标注特别简单的话来概括一下。比如有些朋友经常说腰疼,腿疼,常常这样说,怎么 办?除了医生给你能够开的药,做的常规治疗之外,大部分的时间你是在家里面,你对于自己的疾病是完全束手无策还是完全不管了,还是通过自己穴位的注意调理 一下。比如什么叫腰背尾中求?很多种老年朋友经常用手捶腰,这时候怎么办?可以按揉委中穴,就是古代有一个穷秀才,他特别刻苦,他嫂子不相信,终于这个秀 才终于得了状元回到家乡,他嫂子想我当年对他不好,结果就双膝跪到了地面上,爬到了村口。因为这个穴位刚好在膝盖后方,离膝盖非常近,所以古人就把这个穴 位叫委中穴。以后如果家里老年人的腰椎间盘突出的,腰腿疼痛的,包括自己在办公室上了一天班以后,肩膀很疼很麻木的,这样怎么办?包括后背筋膜炎的,这个 时候您都可以按揉委中穴。

????主持人:我昨天做了一个中医按摩,按摩师就给我按了一个这个穴位,筋膜炎这种小毛病我本身就有。

????李智:很多人说中医很神,头痛医脚,怎么回事?我们用一个非常形象的比喻,我们说母子连心,什么意思?我们可能长大以后,从母亲身边走了, 甚至有些朋友出国了,但是他跟母子连心,这个心是相连的,能够感受到远方亲人的感受。从头到脚的穴位是在同一个经络上,相当于有同样的气血是连通的,我在 头痛的时候按摩脚也能帮助缓解疼痛的效果。

????主持人:这位网友问,我看后溪穴可以治疗颈椎疼痛,治疗腰椎有效吗?可以治疗腰椎间盘突出吗?

????李智:后溪穴就是手握拳之后突出这个尖,这个穴位为什么能治疗颈椎?主要是因为颈椎的经络叫手太阳小肠经,是从脖子到肩膀后面,到上臂、前 臂,一直大到手指,就像遥控器一样,治疗颈椎病的效果特别好。这个朋友讲腰椎的问题,刚好有一个穴位叫委中穴,这个穴位治疗腰痛的效果好。

????主持人:网友问,我是一个上班族,每天要使用电脑,患有肩周炎,除了拔罐治疗,还有什么更简便的方法能减轻肩周炎的痛苦?

????李智:有两点我特别想多嘱咐一下,第一点,这是很多坐在电脑桌前面的朋友都犯的问题,我们坐办公室里一定要调节桌子的高度,把双手自然下垂 之后,在肘部所对的点做一个平面,鼠标和键盘就放在这个平面上。如果我的手抬得过高,或者过低,对肩膀的不利很容易造成肩周炎。有些朋友觉得肩周炎只有中 老年人会得,实际上不正确的姿势也容易造成肩部的劳损,依然可以造成肩周炎。第一点,要劝这个朋友注意一下他的鼠标和键盘放的高度是否合适。第二点,针对 这个朋友所说的,还有一点比较简单的动作,我给大家演示一下,我转过来一下,很简单,我把右手指从后背尽量用(右手)指尖对(左手)指尖,再反过来。

????主持人:这样就可以缓解肩部的疼痛。

????李智:没错,大家经常感觉到后背两侧酸痛,只有通过这样的交叉,有点类似于有些人洗澡的感觉,搓澡的动作很养生,所以你以后不洗澡的时候,你也可以类似于拿个干毛巾一样搓澡,这样对缓解很多人的肩周炎效果很好。

????主持人:这个方法特别好学,希望大家在办公室的时候做一做。

????李智:这个动作看起来很简单,但是我曾经试过,十个老太太都够不着。电视机前的很多年轻朋友你也不一定够得着,但是随着你每天坚持下来,你会发现你两个手指的距离会越来越近。

????主持人:网友大鼾提问:我看到您讲到通过按揉迎香穴可以治疗鼻炎,那可以缓解打鼾的毛病么?

????李智:迎香穴肯定是迎接香味的穴,它离鼻子特近,这个穴位在鼻子下面,像两个括号一样中间的点上,再向上一点到眼角下的部位叫做上迎香,对 于很多朋友来说,有慢性鼻炎、过敏性鼻炎,还有一些朋友鼻子一直不通气,很痛苦这怎么办?告诉大家一个简单的方法,你可以用两侧的食指和中指配合起来,沿 着鼻颊的位置,推到鼻根,再推下来。这有特别大的意义,实际上你呼吸到任何空气都是从鼻腔里进去的,你的鼻黏膜的抵抗力越强,越不容易出现鼻子的问题。如 果你把这几个穴位联合起来,做鼻部保养的小的手指操,可以增强鼻粘膜的抵抗力。

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李智医师正在演示简单易学的保健动作

????主持人:要做多长时间?

????李智:每天有五到十分钟就可以了。还有一个,打鼾的问题,这不像大家想的那么简单,举一个例子,有些人的鼻中隔不正,叫鼻中隔歪曲。如果通 道左边特宽,右边特窄,气流通过就不均匀,就会出现气流的声音。还有一些朋友是中间的鼻颊特别肥大,所以有些年轻人很瘦的时候不怎么打鼾,胖了之后打鼾, 就是因为鼻中隔肥厚,能留给气流通过的通道很窄,除了穴位按摩保护和增强避黏膜内部的抵抗力,减肥在这点上也特别重要。

????主持人:看来打鼾的原因非常多,大家要找到适合自己的原因。网友提问:李医生,你好,我父亲小脑萎缩两三年了,但最近状况很不好,浑身无 力,一天很少说话,尤其是双腿无力,走路不能迈步,必须家人帮助才能走,主要的还是晚上不能睡觉,心里很烦躁,也不能吃安定片,吃了以后第二天反应更迟 钝,医生也解决不了,恳请李医生帮忙,有什么好法子吗?

????李智:小脑萎缩的问题,大家可能接触这类病比较少,但是你能从一些常见的现象中看到,小脑主要是控制人的平衡协调能力,比如说他父亲站起来 的话,我们用一个检测方法,让他把双手完全伸直,把眼睛闭上,你把一张纸放在他手上,他会抖,他无法掌握平衡,小脑主要是掌握平衡的,他父亲是很难走稳 的,睡眠也不好,小脑萎缩大家从这个片子当中看到,大脑像个核桃仁一样。小脑萎缩很多的中老年人到了一定年纪之后都会出现,只不过有些人特别轻而已,第一 可以劝这位朋友跟父亲做适度的交流。比如说有些朋友得了这种病之后他本身不爱交流,他不主动跟别人交流,如果你不跟他说,他每天都不会跟你说一句话,甚至 一个字。首先还是劝这位朋友多跟他父亲去做交流,如果他没有那么多的时间,在你有时间的时候要多交流。第二点,这个病从西医、中医来说都是比较顽固的病, 有几个穴位可以帮助他稍微做一下改善,这个穴位叫四神聪,是四个穴位都管聪明的,在百会穴——两个耳朵轻轻地往前翻,连接起来,在头顶的最高点,这就是百 会穴,在百会穴的前后左右一寸,这叫四神聪。四神聪,包括脑瘫的小孩,有些家长都比较绝望了,这个时候做针灸的时候,四神聪当然还包括百会,对于恢复脑的 问题很有好处。比如悬中穴、太息穴等,因为脑的问题,无论是小脑、大脑还是中风等等得可以从肾来说,因为肾通遂,骨髓和脑髓是相通的,比如泡脚的时候多揉 一下涌泉穴、四神聪、百会穴等,都很有效果。

????主持人:补肾也是健康的根本的做法。我在电视上看到,按摩列缺穴对于戒烟有好处,对于肺也有好处,但不知道对于肺心病人有没有好处,肺心病人可不可以按摩此穴位?对于肺心病人来说,还可以按摩哪些穴位?

????李智:把两个手做这样的动作之后轻轻交叉,食指和拇指连接的地方,轻轻交叉、自然放松,食指指尖达到的位置是列缺穴。为什么叫列缺穴?比如 前面有一个阿里巴巴的大门,一响就出现了世外桃源了。比如打雷之后肯定会下雨,然后自然界的空气就清新了。那么咱们的肺部也清新了,这位网友的问题是肺心 病,肺心病是由于肺的动脉高压造成的心脏的问题,大家都知道心脏病是不是由心脏所引发的?但是肺心病实际上是由肺引发的。如果肺的血管压力很高,心脏为了 把血压进到这里,就要克服非常大的努力,慢慢的就会造成心脏的问题,比如有些病人晚上躺不了,只能半靠着枕头。所以一定要从跟肺有关系的经络按摩。还有心 经、心包经都可以,所以心这条经络为了减少肺的欺负,还有心包经,因为心包经是心脏外边的一层护城河。选择肺经、心经和心包经对这位朋友还是不错的。肺心 病不能抽烟。

?? 主持人:还有一位朋友问:李医生,你好,我是一名多囊卵巢患者,闭经不孕,月经吃药打针就来,不吃就不来,很痛苦!想问一下能按什么穴位,通络调经?

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?李智医师正在讲解穴位与健康

? ??李智:这是一个妇科问题。我一般养成一个习惯,一开始面对一个女性朋友的时候,第一句话常问道,你有没有爱吃冷饮的习惯?她说有的时候爱吃一个凉的冰 淇淋,第二,你有没有爱臭美?比如说低腰裤、露脐装?有些有。比如说大家都知道月经的问题,归根到底是归到肝的经络上,肝主输血,女性的月经是每个月一 次,就相当于水一样很规律地排泄,月经量多或者是少,或者是时间不规律,过长或过短,是不是都相当于输血、排泄不正常?这就是肝有问题,肝主血,什么样的 问题能影响到肝?比如熬夜能跟月经不调有关系吗?非常有。人保养肝的时间是在夜里1点到3点的时间,11点到1点是胆保养的时间。很多人在11点到1点是 不是能够非常守时地睡觉?很多人非常难。如果长久不注意肝胆的保养,相当于一辆汽车你从来不注意保养,你还要让它非常正常?不可能。而且肝胆是解毒器官, 有些女性说我的黑眼圈又出现了,脸色又不好了,小腿又肿了等等,加班熬夜的朋友造成女性内分泌失调非常常见,女性很多问题一定要从自身的情况来查找。

????主持人:一定要生活有规律,不要熬夜、喝酒。

????李智:对。第二点,寒,越冷的地方,血越不容易流通,月经肯定不调,甚至是疼痛,比如通经等等,还有一些女性是在月经前期的偏头痛,这种和 月经有关系的,这和体内的雌激素有关系,从中医的角度来讲,跟平时所受到的寒相关。比如这些人还有手脚冰凉等,你想想你有没有爱吃凉的,还有一些不良的生 活习惯,甚至冬天非常冷的时候,穿很短的裙子,这样再过几年就可能有关节炎了。除了这些之外,具体落实到这位网友,他就是多囊卵巢,给她可以改善的穴位比 如三阴交,这就是咱们人体的“六味地黄丸”,现在我们只要有人腰疼全吃六味地黄丸。而在咱们人体上也有一味“六味地黄丸”,这就是两个穴位,一左一右,是 三条经络,肝、脾、肾三条经络交汇在这一个点上。相当于事半功倍,肝脾肾,肝和女性的月经最密切,怒伤肝,但凡是天天吵架的,这样的人也容易月经不调,比 如说乳房的胀痛,两侧肋骨疼痛,还失眠等等,你按揉这个穴位首先是疏肝了。然后是脾,有些朋友说是不是三阴交只能是女性朋友揉?不是,男女都可以揉。还有 肾经,头发花白,就可以多吃点黑米、黑豆、黑芝麻等等。比如腰疼,肾主腰,腰疼的时候也可以揉这个穴位。效果特别好。所以这位朋友多按一下三阴交,如果再 不行可以多按一下肚脐以下的关元穴,掌心搓热之后按一下,让你的身体总能处于元气充足的状况。三阴交是三条经络的交叉点,穴位在内脚踝上把四个手指伸出 来,紧紧并拢,这个宽度刚好是三寸,我们所说的食指边缘点,离这个位置刚好就是三寸,这个位置点稍微偏脚跟的方向就可以了,只要不是骨头就可以了,这就是 三阴交,左右脚都是。

????主持人:这是一个特别好的试验的好穴位。还有一位网友问,我服用抗癫痫药,现在是恢复期,有五个月没有发作,辅助按摩百会穴,近期睛明穴有反应 怎么办?谢谢!

????李智:癫痫就是通常所说的抽羊角风,有的小的癫痫发作,只有几秒钟的时间,突然之间眼睛转一下,神志不清,这是癫痫小发作。对于癫痫有一个 特别需要告诉大家的就是癫痫朋友绝对不可以做危险、紧张、高空作业,比如就在这几秒钟就可以决定他的生与死,这样的紧张的作业是一定要杜绝的。第二,治疗 癫痫有一个特别好的穴位,鸠尾穴,就是两个肋骨分叉的中间的位置,这个点下面一寸的位置,或者你拿着自己手掌的掌根的地方向下推,离心口窝很近,这个穴位 治疗癫痫的效果非常好,百会穴治疗癫痫的效果也不错。睛明穴可能感到不舒服的话,可能跟他平常按揉的百会穴,如果再配合鸠尾穴的话,每天按半个小时,同时 配合治疗癫痫效果会更好。

????主持人:我们今天请到李医师来这里,很多女性的网友在问,面部保养的问题,大家知道25岁的时候女孩子就会逐渐皮肤有一些衰老的现象,今天又看到李医师的面容非常光滑,有没有什么保养的秘诀?

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主持人正在认真聆听嘉宾讲解

????李智:女性关注自己是一件特别好的事,说明我们开始在意自己了,养生就是说明我们开始在意自己的身体,爱面子也是在意自己的面容。女性养颜 的问题,女性真正的养颜绝对是由内到外的养,不是简单的面子上,好的面子说明你有好的身体。首先怎么让一个人气血充盛?首先得有血色,不能说苍白,首先气 血要充盛,脾胃要当家,营养上首先要合理,比如肥胖的,我怕胖,我觉得越瘦越好,她不吃东西,甚至有些朋友每天就吃一个苹果,或者是两个苹果,这样时间长 了,最简单的问题就是营养不均衡,人一天起码得三大物质要均衡,碳水化合物、蛋白质、脂肪,可以尽量少吃一些油类的,奶油一类的,高糖类的要少吃,但是粮 食一定是你一天中必不可少的。有一些女孩子就是不吃粮食,只敢吃水果、菜叶。这是不对的。举个例子,中国养生里叫“五谷为养”,不要先说漂亮,得先养活自 己。五谷当中有一个很重要的就是小米,连皇上都说“以国家社稷为重”,稷指的就是小米,国家要想存在都必须要有粮食做基础,百姓吃了粮食才能有劲去打仗, 如果连粮食都没有了,闹饥荒了,国家怎么昌盛?毛主席说小米加步枪,说明小米特重要,从来没有说炸薯条加步枪。以往女性生完孩子第一件事就是喝小米粥,小 米是黄色的,粒小,同样一个碗如果能装一百粒大米,就能装二百粒小米,说明它里面含的更多的营养成份,要想养颜第一要吃五谷杂粮,得吃粮食,如果光靠水 果、菜叶,想面若桃花也难。除了养气血之外,小米粥还能治失眠,相当于牛奶的作用,调节睡眠。外国人睡觉之前要喝牛奶,不喝牛奶的话晚餐加一碗小米粥,再 加上百合,小米粥配百合,对很多女性效果特别好。从小手指向下到手腕附近有一个穴位叫神门穴,这是人的心经,要让你宁心安神,按揉效果也非常好。

????主持人:一个是按摩穴位,一个是要注意饮食。

????李智:健康的美最永久。

????主持人:短短的一个小时的时间马上就要过去了,今天从李医师这儿学到了很多养生的方法,希望各位网友朋友们得到很多收获,也希望各位朋友根据自己的实际掌握一些情况。今天的访谈节目到这里就结束了,再见。

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