养生笔记 养生笔记logo

当前位置:首页?>?亚博体育 vip5下载
健康之路20111213亚博体育 vip5下载--任意三数字加yabo.com直达官网:孕妇的那些事儿(孕中面面观)

专辑名称:

亚博体育 vip5下载--任意三数字加yabo.com直达官网:19个
总播放量: | 今日播放量:

  • 微信搜索: 养身笔记

播放量:

亚博体育 vip5下载--任意三数字加yabo.com直达官网信息

亚博体育 vip5下载--任意三数字加yabo.com直达官网简介:2011年12月13日健康之路亚博体育 vip5下载--任意三数字加yabo.com直达官网主要为大家讲孕妇的那些事儿,99%的人都存在误区。你或为你的家人多多了解吧。孕期保健常识,不光对自己有好处,对自己的下一代更是有非常大的帮助。

??? 孕妇脚肿怎么办呢?少吃盐?多运动?热水泡脚?

??? 专家推荐孕妇脚肿应该少吃盐,因为怀孕以后,随着子宫的长大,对腹腔里的血管有压迫,使下肢的血液循环变差,所以孕妇出现水肿的现象后期比较常见,最常见的是脚踝部水肿,如果水肿到膝盖以上了绝对是病理过程,一定要排除原因。

孕妇脚肿的症状表现图

??? 怀孕后本身孕妇的血容量是增加的,她比正常人要增加35%,平常的人如果吃盐吃的多也有可能造成水肿,孕妇如果不限制盐,她的水肿就会更可能会增加。所以怀孕中后期要控制减少盐的入量。

孕妇应该少吃盐

??? 除了炒菜时少放些盐,平时吃的食品里都有盐,比如饼干、面包等都含有盐分,忽略了这些,其实盐的入量已经超了,无形中盐的摄入量已经多了。特别指出“热水泡脚”,孕妇已经脚肿时,对热的敏感度下降,一定要用太热的水,水温不能过高,这样避免皮组织有损伤。.

??? 缓解孕妇脚肿的有效措施:

??? 孕妇的腹腔压力非常高,经常持站立或坐姿容易发生下肢浮肿,在坐立的时候,用枕头或靠垫支撑腰部有利于缓解孕妇脚肿,适当抬高脚有助于消除孕妇脚肿。在睡觉的时候,脚部下方放一些垫子或支撑物,让腿脚处于较高的位置,不要太高,这样可以帮助下肢的血液循环,减轻水肿。

缓解孕妇脚肿的坐姿示范图

??? 孕妇穿的袜子,祙口都有松紧弹力,同时比较厚,两层,用剪刀把两层剪成一层,弹力压力就减小很多,这样脚踝处不受祙口的紧力影响,促进脚踝血液循环。等等有助于促进脚部血液循环的动作事项得到注意都可以帮助消除脚肿。

??? 哪些做法会引起孕妇腰背痛?久坐?睡硬床?腰部锻炼?

孕妇腰背痛引起的原因:久坐

??? 答案是久坐。随着妊娠的周数增加,子宫越来越大,妈妈为了保持平衡,腹部就要前凸,所以腰椎这块的压力就会增大,对腰背肌的张力增加,坐的久了肯定会增加腰背的不舒适感。孕妇睡偏硬的床比较好,太硬或太软的床不能支撑身体的睡姿,反而会增加疼痛。

??? 孕妇可以做瑜伽吗?

??? 比较柔和的动作是可以的。不主张孕妇做对腹部有压迫、撞击的运动。

??? 孕妇缓解腰背疼痛的运动操或动作如下图

孕妇缓解腰背疼痛的运动操

??? 这个简单的动作不仅缓解腰痛,在分娩的过程中,做这个动作有促进分娩的作用。旋转骨盆也可以,幅度不要太大。孕妇腰背的按摩,力度不要太大,在家自己的丈夫都可以帮助按摩。

??? 怀孕期间如何睡好觉?

??? 睡觉对于大肚子的孕妇来说就比较有困难了。哪种睡姿对孕妇是正确的呢?平躺式?左侧卧?右侧卧?

怀孕期间应左侧卧位睡好觉

??? 答案是左侧卧。右侧卧是从普通人的睡觉姿势讲是正确的,不压迫心脏,但是对于孕妇,尤其是怀孕后期,子宫特别大,首先不平躺,巨大子宫压着腹腔的动静脉,容易造成妈妈血压低,这样孩子的血液循环也就不好了,要避免平躺位。盆腔里的解剖结构使子宫有一个右旋,就像气球拧了一些似的,尽可能选择左侧躺有助于纠正减轻这种右旋的程度。

??? 孕妇睡觉时为何会憋醒,甚至坐着睡觉?实际是到后期子宫的宫底太高,小孩的头部又没有入盆,妈妈的胸腔的容量又小,肺活量小,就会憋醒,等到孩子一入盆,宫底下降,孕妈会有一些舒适感,呼吸也会顺畅,吃饭也多点了,到孕末期36周到38周左右逐渐就要入盆了。

??? 正常人睡眠时间6到时7个小时,孕妈要增加休息,一般一天睡7至8个小时就可以。

??? 孕妇不宜睡眠过多。

??? 孕早期孕妈有爱睡嗜睡的现象,到后期的时候就慢慢消失了,睡的太多对孕妈也没有好处,睡的太多就减少运动,能力消耗少,就会引起肥胖,孩子也可能会巨大儿,怀孕期间中午最好能躺下休息一会,尤其到后期。

??? 胎教音乐该怎么听?

??? A、戴着耳机听。

??? B、把耳机扣在肚子上听。

??? C、用音箱听。

??? 正确答案是:用音箱听。胎教是从中国古代就有了,不仅只是听音乐,孕妈所有的行为、想法、作息、饮食习惯都属于胎教的范围,爱睡觉的妈妈,宝宝出生以后可能也会爱睡觉,孕妈不喜欢吃的食物,孩子出生以后也可能不会吃,孩子总认为妈妈做的事就是最安全的。听音乐主要是让妈妈听着愉快。胎儿六个月以后才会有听觉,早期让孩子听音乐是听不到的。

胎教音乐用音箱听较为好。孕妈听为主

??? 胎儿喜欢什么样的声音?

??? 怀孕时孩子在宫腔里,有羊水保护,能接触到自然界的声音就可以了,不需要音乐的声音太大。过频的音乐会干扰宝宝的睡眠周期。有研究表明:选择舒缓的音乐能让孩子安静下来。

??? 如果选择的音乐太激烈太刺激音色太尖,可能会促使孕妈肾上腺素分泌比较多,使孕妈处于一种很激动、兴奋、紧张的环境,这种状态会对胎儿造成影响,最重要的是让孕妈生活在非常快乐非常愉悦的情绪状态下,对胎儿宝宝就是最健康了。

???

123456

我来说两句:

验证码:看不清楚,点击刷新

还能输入120个字

健康之路 健康有约 中华医药

养生栏目
养生栏目
养生栏目
服务

养生笔记 | About yangshengbiji.com | 服务条款 | 广告服务 | 公司招聘 | 客服中心 | 网站地图

养生笔记:yangshengbiji.com,微信公众号:yangshengbijicom

豫公网安备 41010402002128号 豫ICP备15006807号