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20160223健康早知道:蒋硕讲呵护子宫顺产二胎

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  • 专家组:蒋硕
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亚博体育 vip5下载--任意三数字加yabo.com直达官网简介:女性朋友日常生活中要保护好自己的子宫,尤其现在二胎政策开放,想生二胎的人更加要注意自己的子宫健康了。那么日常生活中如何保护子宫呢?接下来就让我们一起随着健康早知道栏目蒋硕专家来了解一下吧!

  女性朋友日常生活中要保护好自己的子宫,尤其现在二胎政策开放,想生二胎的人更加要注意自己的子宫健康了。那么日常生活中如何保护子宫呢?接下来就让我们一起随着健康早知道栏目蒋硕专家来了解一下吧!

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  这样做呵护子宫助你顺产二胎

  一、每天快走30分钟

  在中医学中认为“走则生阳”,如果生活中经常感到宫寒、经痛,那么就可以经常采用快步走的暖宫办法。

  对于正在备孕的女性,千万别把自己活成60岁的状态。只要你能坚持每天晨跑快走30分钟,子宫血液循环速度可提高10%,就能有效地改善子宫状态,让怀孕变得更容易。

  二、每周做3-4次“暖宫操”

  宫寒的女性不容易怀孕,这里为大家介绍一套“暖宫操”。

  做法如下

  女性朋友要在自然放松状态下,将双膝自然打开,舒适地跪在床上腰部挺直,之后向前弯曲靠近床面,保持5分钟。

  随后,平躺在床上,开始做收腹提臀运动,在空中尽量保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。

  三、日常饮食和情绪要合理

  医学上一般认为,子宫疾病与雌激素有着不可分割的关系,保持正常的内分泌很重要,而情绪与激素分泌水平有直接的关系。

  保持乐观开朗的心态,疾病就会少光顾你。临床上有些患者的病症能够意外地消除并权益,也是得益于良好的心态。

  还有就是辛辣、酒类、冰冻等食品,备孕的人就千万不要吃了 ,生活中要尽量坚持低脂饮食,多喝水,注重维生素和铁的补充。

  尤其是经期,要重视摄取营养、贴暖宝、多吃红糖、生姜和红枣等食品。

  四、每周游泳两小时,提高宫缩能力

  一般女人过了35岁后,宫缩能力会下降40%,这意味着即使怀孕,最后生产时也会很痛苦,更重要的是,宫缩无力意味着子宫运动不足,运动不足的直接后果是宫寒和子宫衰老。

  正在备孕二胎的女性们每周游泳2个小时,能够助你一臂之力更快怀孕哦!有科学家研究发现,每周游泳2小时,可使宫缩能力提高一成以上,这意味着子宫温度会因此升高0.1℃!

  本期嘉宾介绍

  蒋硕

  女,心理咨询师,婚姻咨询师,自由写作者。七十年代生人,兼具熟女的人生经验、无龄的颜和越来越坦率的态度。曾从事传媒、类金融、旅游行业十余年,知名经理人、职场高手,谙熟生活的晦暗与明亮,被不少人评价为“好看又有趣”。现为一名“半自由人”,从事咨询与写作,期望能在保持疏离的状态中,向世界传递情感。

  写作

  近两年方开始出版作品,但开始写作的时间已不可考。写作对于她“是与阅读、聊天一样的生活习惯”。从幼年的“科幻小说”到青年时代的“地下刊物”,以及众多被客户“用钞票投票”的广告文案,她的文字向来以干净、冷静、圆熟而见长,以独特天赋再现浮躁社会中近乎失传的语感,更具有女性写作中难得的清晰逻辑与层次感,受到高品质独立小众喜爱。

  出版作品方向不一,难以归类。第一本《世界是对的,你也是》自称为“轻心理+私观点”,面世后始终在冷门中徘徊,有人不能终卷,也有人迷恋其文字的干净优美与内在的朴素趣味而一读再读。第二本《自私书》被冠以“女性幸福教唆书”之名,作出迄今为止最系统的“反义概念解析”,涵盖两性、家庭、职场、社交的探讨,故事、体验、观点与实务方法论交融,别开生面,善于“点醒”,上架即热销。第三本据称为“情景治疗实验作品”,具体未知。

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