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佟彤:资深养生记者。

早睡早起的前提是要保证充分的睡眠。

早起的标准应该是太阳升起后。

自然醒是正确的睡眠时间才叫自然醒。夜晚三点才睡后的自然醒不叫自然醒。

褪黑素是身体里非常重要的一种激素,最重要的功效就是抗氧化。

褪黑素的分泌时间:晚上8、9点-第二天太阳升起。

清晨高发的疾病

图:清晨高发的疾病

早上被闹钟叫醒的人易得心脑血管疾病。

起床的三个半分钟:醒来躺半分钟、床上坐半分钟、脚垂在床边等半分钟。

早上不要太早去晨练。

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